空腹こそ最強のクスリ 著者 青木厚 【要約】

１日３食という文化は間違いであり、１日16時間の空腹を作ることによって、様々なメリットがあると書かれている。

内臓を休めて、老化を防ぐ

ミトコンドリアの機能が上がる

ミトコンドリアとは、酸素を使って糖や脂質をエネルギーに変える細胞消化

内臓が休まる

空腹によって一時的に栄養が足りなくなると

活性酸素を除去する抗酸化酸素が増え、活性酸素が減る

活性酸素とは

酸素の一部が通常よりも、活性化した酸素

過剰になると、細胞障害をもたらす、細胞を老化させる。

脂肪の分解が始まる

空腹時間が長くなると、体内は脂肪をエネルギーに変える

生活習慣病を防ぐ

高血圧、癌、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化

認知症を防げる

プチ断食を行うにあたって

軽い筋トレを行う

外部からエネルギーが入ってこなくなると、体は脂肪だけでなく、筋肉も燃やしてエネルギーに変えようとする。

24時間以上の空腹を作らない

単純に体への負担が大きい

【空腹時食べて良いもの】

ナッツ、生野菜サラダ

チーズ、ヨーグルト、0カロリー飲料

出来る男は超少食 空腹こそ活力の水本／著者 船瀬俊介 【要約】

芸能界の大御所や、勢いのある経営者は、皆超少食である。

本書では、少食のメリット、1日3食のデメリットが医学的に書かれている。

100%好かれる1%の習慣／著者 松澤萬紀 【要約】

マナー講師である著者による、［やろうと思えば誰でも実行できる気づかい］の習慣が書かれている本。

知識ゼロですが、つみたてNISAとiDeCoをはじめたいです。/ 著者 横山光昭 [要約]

積立nisaについて何の知識もなかった為、入門書として購入。

ずぶの素人が読んでも分かりやすかった。

本書では投資の基礎知識をはじめ、nisaとidecoの違い、またどちらを選択すれば良いのかなどが、詳しく書かれていた。

ゆる美容事典 / 著者 高瀬聡子 【要約】

最近肌荒れが酷く美容本を読みあさっていた。

その時出会った本がこの【ゆる美容事典】である。

今より１０歳若返る医者が教える美肌術 / 著者 牧田善二 【要約】

AGEの研究を行っている著者が、肌の老化の研究を説明した本。

女性向けの美容本　

人は話し方が９割 / 著者 永松茂久 【感想】【要約】

話し方で、人に好かれる方法が書いてあるビジネス本であり、コミュニケーションの基礎が詰め込まれている。　

話し方が９割というタイトルとは裏腹に、聞き方の大切さについての内容が多く書かれている。