１日３食という文化は間違いであり、１日16時間の空腹を作ることによって、様々なメリットがあると書かれている。
内臓を休めて、老化を防ぐ
ミトコンドリアの機能が上がる
ミトコンドリアとは、酸素を使って糖や脂質をエネルギーに変える細胞消化
内臓が休まる
空腹によって一時的に栄養が足りなくなると
活性酸素とは
酸素の一部が通常よりも、活性化した酸素
過剰になると、細胞障害をもたらす、細胞を老化させる。
脂肪の分解が始まる
空腹時間が長くなると、体内は脂肪をエネルギーに変える
生活習慣病を防ぐ
認知症を防げる
プチ断食を行うにあたって
軽い筋トレを行う
外部からエネルギーが入ってこなくなると、体は脂肪だけでなく、筋肉も燃やしてエネルギーに変えようとする。
24時間以上の空腹を作らない
単純に体への負担が大きい
【空腹時食べて良いもの】
ナッツ、生野菜サラダ
チーズ、ヨーグルト、0カロリー飲料
